---
title: "1.進入內在與自己對話"
id: "8627"
type: "post"
slug: "golden-light-meditation-qa-001"
published_at: "2021-05-18T05:16:58+00:00"
modified_at: "2021-07-11T07:06:41+00:00"
url: "https://loveofkuanyin.com/golden-light-meditation/golden-light-meditation-qa-001/"
markdown_url: "https://loveofkuanyin.com/golden-light-meditation/golden-light-meditation-qa-001.md"
excerpt: "Sikila： 以前看過一些書籍都教我們：要向內看；向自己的內在打開；進入到你內心深處；回到你的 […]"
taxonomy_category:
  - "金色光冥想"
---

Sikila：

以前看過一些書籍都教我們：要向內看；向自己的內在打開；進入到你內心深處；回到你的內在；……….。

可是卻沒有很清楚的教我們用什麼方法向內看？怎樣才算是向內在打開？怎樣才是回到自己的內在？

我想請觀音上師用更清楚簡單的話語來說明。

觀音上師：

向內觀看你自己，或是進入你的內在深處，或是向內在打開，其實所講的都是一樣的，只是有深淺的差別。

身為一個現代的地球人，你們經常受到日常生活事物的影響，受到他人以及外在環境的影響，你們的情緒與思考一直被外在拉著走。

地球有些物質發達的國家，總是過得非常忙碌，身體忙碌心理也忙碌。

以台灣來舉例，台灣人算是很勤奮的族群，過度的忙於工作，讓你們很少停下來享受悠閒。你們大部分人在白天工作之後，晚上回到家身體放鬆了，卻開始用電視來轟炸自己。

台灣大部分人很少在白天靜靜的喝一杯咖啡，或是悠閒地曬曬太陽看看書。更別說靜下來，進入內在了。

所以我教你們一些方法進入內在，這是每個人應該每天找時間做的，或是該經常做的。這能讓你的靈魂充電，讓你的心獲得沈澱。

你可以藉由進入內在與自己的靈魂對話。

當你進入你的內在，回到你深沈寧靜的時刻，你也可以藉此作清理與探討、反省。

很多上師經常要你們進入內在，有的說進入靜心狀態，有的說進入觀照內在狀態，或說進入內在深處與靈魂對話。這差不多都是同樣意思。

「靜坐」就是向自己的內在打開嗎？

回到內在不一定得經過靜坐的過程。躺著或是輕鬆的坐著也可以進入內在。

任何人都可以進入內在，生病的人更應該這樣做。

由淺至深，我分幾個階段：

**第一：進入輕鬆、自在、喜悅的狀態**

我舉幾項例子你就可以明瞭～

1. 一個風和日麗的時光，你坐在戶外，清風徐來微帶著花香，幾隻蝴蝶輕快地

飛舞，身邊沒有吵雜的聲音，只有小鳥婉轉清唱。你覺得很自在很舒服，你輕輕閉上眼睛，享受這一刻的美好，那時你就進入了你的內在了。你進入了「當下」的狀態。

2. 你躺在沙發上，旁邊放一杯你喜歡的飲料，音響裡放著你喜歡的輕柔音樂。你愜意的享受這一刻，你心情很愉快，這時你也是回到內在。

3. 你靜靜的坐著或躺著，什麼都不想，只是全然的放鬆。這也是回到內在。

由以上的例子，你應該可以知道我要表達的是什麼意思。

**第二：觀看你的內在給你什麼訊息？與內在對話！**

進入更深一點的內在，你需要處於更寧靜的狀態。通常是藉由靜坐或是躺著（靜心）的方式來達到。

初學靜坐（靜心）者，可能雜緒紛飛，腦袋想東想西的，完全靜不下來。但是不要太快放棄，每天每天的練習，久了自然會消除這些雜念。初學者可以藉由集中注意力在音樂或呼吸或燭光……，來讓自己的雜念消除。

當你學會了屏除雜念一段時間後，你進入一個寧靜的狀態。

突然間你的內在有些東西跑了出來。這些可能是久遠到你早已經忘記的人或事，或是突來一個靈感，或是某一件事情的解決之道，或是一個問題的答案，或是………。這是一直存在你內在的東西，從沒被刪除掉。

去看看這些你內在的東西，對你是否有意義？給你什麼樣的啟示？給你什麼樣的靈感？

如果你無法理解你的內在到底要給你什麼訊息？你的內在到底想要的是什麼？那麼在這時問問你自己的內在，與自己的內在溝通，與自己的內在對話。

一些事件從你的內在出現，有的也許瞬間即逝，也不要再意。繼續這樣經常回到你的內在。

我聽過一些人學靜坐的經驗，他們說教靜坐的老師規定靜坐時身體不能動，連輕輕動一下都不可以，還要背部挺直，還要盤腿，如果有意念就克制它不要讓它出現。我覺得這樣好累喔！請問上師，一定非得這麼嚴格嗎？這樣的方法對嗎？

這裡我先不講靜坐的方式，你可以另外寫一篇我們再討論「靜坐」。

我以上說的第二項是進入內在，觀看你的內在給你什麼訊息，這些訊息對你有什麼意義？與你的內在對話、溝通！！**你們必須先經過這一步驟，**不要去壓抑這些訊息的產生或是忽略它，因為這是你的內在要給你的。等你完全消化這些訊息之後，接下來你再進行下一步驟。

**第三：純粹觀照，你是一個觀察者：**

重複第二，但是這一次對於任何出現在內在的東西，不管是什麼，看著這些事件發生，彷彿你只是一個觀察者。彷彿這些事件與你無關，不要加入任何情緒或是批判，就只是看著。讓你內在的戲碼一幕一幕的上演，而你只是一個純粹的看戲者。

如果你要思考這些事件的意義，也要在你結束靜坐（靜心）之後。

我怎麼判斷，何時要很有感情的看戲？何時要冷漠的看著它？

我建議你這樣子作，你應該先學會第二項，這時你已經知道如何進入內在與自己對話了，那麼當你須要觀看內在找出內在訊息的意義與自我對話時，你就好好的跟自己溝通吧！如果你的內在有許多訊息要顯現、清理時，這第二步驟會持續一段長時間。那也沒關係，就讓自己好好的了解自己吧！！

當一段長時間的自我對話、溝通、了解、清理……之後。

漸漸地，內在一些昇起的事件，已經不再讓你動心時，那麼你就會純粹只是觀察。

直到有一天，你會只是個觀察者。

**第四：內在自性光明綻放**

重複第三，讓你的內在戲碼繼續上演，不要壓抑，直到沒戲唱了。這時你的念頭已經很少很少，也沒有情緒，此時一片青天開朗。

你的內在自性綻放光明！

好像很多人都可以到第四步驟啦！

是嗎？我看到的多是壓抑下來的，將所有內在訊息與自我情緒壓抑，假裝自己已經自性光明，騙得了別人，可騙不了自己！

哦！

不管你在那一步驟，正視你自己的內在，欺騙自己是沒有用的。

那接下來第五步驟呢？

**第五：說了也沒什麼用！目前到第四項的就非常少了。**

親愛的上師，祢們非得這麼誠實不可嗎？祢們再這樣的態度，會害慘我！

看新時代書籍的人，有人表示「觀音之愛」內容太簡單了，不符合他的層次。有人將我堅持用簡單白話來表達的心意，當作程度很低。

看到封面「觀音」兩個字，基督徒、天主教徒不看。佛教徒算應該最捧場了，

本來有些人看到 觀音菩薩寫的書還滿心歡喜，結果祢們偏要說「人不可能再輪迴成動物」，這裡有人就埋下第一個疑點。之後，祢們又說「地球上沒有人懂佛經」，看到這裡只差沒慘遭退貨。不過我知道有人至此就看不下去了！

一定要拿石頭砸自己的腳嗎？

哈哈哈～～

寬心寬心，要將這一本書名滿華人世界未嘗不可，只是由我們來做這事好嗎？

個人因緣造化不同，會在不同時期接受不同訊息。

有越開放的心，自然能成就得越高。

不用管他人是怎樣的想法了！

唉～真是受不了！

（ps：我跟上師打賭，祂們寫的「2014的祝福」，10天後點閱率絕對輸給「淺談第三、四次元靈界那一篇」。果然！人們對阿飄的興趣還是比上師多～～哈）

Sikila 2014-01-09

 [主畫面](https://loveofkuanyin.com/golden-light-meditation/#QA)
[下一篇](https://loveofkuanyin.com/golden-light-meditation/golden-light-meditation-qa-002)