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title: "033.睡前自我催眠放鬆"
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published_at: "2021-05-20T09:25:15+00:00"
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  - "訪客問答"
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發布者：Torendo 2014-05-28

親愛的版主：

現代人生活步調緊湊，資訊發達，社會上又發生一些令人恐懼的社會事件，有些主張睡前不看書不聽音樂，有些又說可邊聽音樂邊睡，怎樣才能自我催眠放鬆，有個品質好的睡眠？

Sikila 回覆：

哈～這問題我也不知怎回覆你！因為我個人也有睡眠品質不好的問題。

睡眠品質不只與心靈壓力有關，也與個人身體狀況有關。

身體狀況：熬夜、缺少運動、營養不均衡、不適當地飲食習慣、工作太粗重、過度飲酒、肝火旺、心脾虛……等等。（以上我就有好幾項了！所以身體狀況請諮詢專業人員。）

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