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title: "303.內觀、貪瞋癡慢疑與釋放方法"
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  - "訪客問答"
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發布者：Opusone 2016-01-28

今天在跟自己內在對話時，再次觀想自己 貪，瞋，癡，慢，疑的源頭，簡單地說，就是：

♦ 貪，因為慾望

♦ 瞋，無法接受

♦ 癡，不懂放下

♦ 慢，分別心強

♦ 疑，自我框架

瞭解了這些源頭後，即使這些念頭升起，也都能清楚看到……但無需去壓抑，就告訴自己體驗那份感覺，感覺後就會自動釋放那能量……一次一次這樣，有一天會突然發現自己沒有那些念頭了，因為自己很清楚選擇了**「不需要」**……哈哈，修行就是那麼自在，無需刻意，一切都是那麼自然耶……感謝能跟大家分享，感恩我所擁有的一切……

發布者：尋樂園 2016-01-28

謝謝，共同學習的夥伴分享～我～無法言喻的震驚！每個感覺是這麼樣的清晰，深深的分裂、孤單、痛苦、執著、恐懼，只需要單單的覺察跟體驗？請教過程中你是否堅定只是過程，還是也會有疑惑？

發布者：Opusone 2016-01-29

一切都是體驗，是你選擇要體驗的體驗。而這也是過程，理解後就放心自在去體驗，你連**「堅定只是過程」**的念頭都要釋放。

能察覺自己的起心動念是件非常棒的事，若能放心去體驗每個念頭帶來的感受，而不去壓抑，也**「放開」**覺得這念頭好還是不好，對亦或不對，那會讓你更全然去體驗。

既然理解了自己的課題，就自在去體驗你的分裂、孤單、痛苦、執著、恐懼，去感受原來 分裂、孤單、痛苦、執著、恐懼是這樣啊……呵呵……

你現在的過程，我也曾有過，但都只是過程……😄

發布者：尋樂園 2016-01-29

也就是說我只需要靜坐和體驗每個當下，不強求讓所有一切真實展現（包括情緒、感受），而我靜靜觀察？

發布者：Opusone 2016-01-29

每個人都是獨一無二的，擁有自己最適合的體驗模式……重點是我們真的接受這些念頭與面相嗎？我覺得，**「承認」**是一個很棒的正面能量。

以往，我不太能接受自己的黑暗面與負面思想和負面情緒，因此，總是不承認自己有這些，為此而去假裝和粉飾，甚至造成自大。表面看起來，都沒問題，但其實內心總是帶著不安與恐懼，因為事實上自己根本就不是如假裝出來的樣子，於是開始對自己不滿，抱怨與憤怒的能量總是釋放不了……

當我**「承認」**自己有黑暗面，**「承認」**自己仍有負面的思想與情緒時，突然有股豁然開朗的感覺，內心反而充滿了信心，因為清楚知道自己的問題，而不需要再去掩飾或躲藏。一旦坦然面對了自己，就會不再恐懼與不安，甚至有股強烈的意念想擁抱自己的黑暗，想撫慰內心裡那個害怕與哭泣的自己……

簡單地說，**「承認」**就是勇敢「面對自己」……😊其實，當真正「承認」時，就會伴隨著如何改變的念頭，我就是這種感受，因為我全然接受，就會自動放開……

發布者：尋樂園 2016-01-30

謝謝你的分享，感覺對我有很大的幫助，似乎人生當中新的一頁將要展開，真的很開心，感恩！給於你深深的祝福^^

發布者：小小的學生 2016-02-03

真的很棒！精進的人一直都在努力前行，大家都很努力，很認真。

Sikila 回覆：

此篇我邀請 Opusone 將他的實際經驗分享給大家。我知道他的體驗不是紙上談兵，也不是玩弄文字講一些空話。他是真正領悟了！他的提昇功課做得很好，也進步非常非常快！感謝 Opusone 分享他個人的一些真實體驗與領悟。之後我也會經常邀請 Opusone 來此留言分享。

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