天使之心
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如何有效率地讓心情平靜下來
你們好，我是***上師
今天上師想談的主題是
「如何有效率地讓自己的心情平靜下來」
你們現今的文明社會因為外在種種因素
造成你們心靈上很大程度的各種不平靜
比如因為工作壓力、職場升遷
家庭經濟的開銷、孩子教育升學
甚至個人職涯規劃
連是否養兒育女或成為頂客族
都能變成你們的煩惱來源
不管你現在遇到的困難與煩擾是什麼
無論你現在的心情焦慮或煩躁
甚至夜夜失眠也好
其實
最終你們所有外在因素
都可以總結於你內心的不平靜
無法冷靜客觀地面對自己
進而促使自己做下各種不理智判斷
對未來的惶惑
對自己或家人健康的擔憂
諸如種種外在紛擾
你們總覺得自己拿不定主意
會想諮詢身邊的人或專家意見
但是最終要為你所面臨的事件
負起全盤責任的人
還是身臨其境面對的你自己
旁人給予的意見與協助
只能是一時
自己腳下的道路，終究要靠自己走下去
你們能依靠的
唯有自己面對事情冷靜思考
及相信自我能力那份信任的心
回歸主題，如何讓自己的心情平靜下來
當你們遇到許多繁複雜亂事件接踵而至
你們的心情與腦袋的理智
必定欠缺冷靜、平穩
不管外在世界讓你覺得多混亂
你們還是該在忙碌與混亂一天後
為自己留個片段
讓自己有空檔喘口氣
放掉大腦與外在加諸在你們身上的無形壓力
不管你的身分、煩惱是什麼
你們都需要在一日的生活中
留點空檔給自己
哪怕是腦袋空白什麼也不想
單純地洗澡潔淨自己
抑或是清洗擦抹碗盤
更簡單的就是在你們的行住坐臥間
吃飯時就單純吃飯
走路奔跑時，就專心感受你們的肢體運作
又或是睡覺時
就單純闔上雙眼回歸自我深眠
任憑深睏倦意籠罩你們而陷入夢鄉
都很好
如果行有餘力
上師仍希望你們能每天抽空
即使10分鐘、甚至5分鐘都好
在獨自一人的靜默中
靜靜感受周圍環境的細碎聲響
將自己過度使用的大腦暫時關機
過度頻繁焦慮的思考於你們身心皆無益
對所遇到的事件也毫無幫助
簡單放空自己的思緒
哪怕是如廁的短短數分鐘
就單純地解放、什麼煩心事也不想
久而久之
你們會專注集中在當下所遇到的
每一件待辦事項上
活在當下
就是活在你此時此刻每分每秒之中
你們的心與你們的腦袋
並不適合分心處理太多事
一次單獨只處理一件事
心上只記掛著你當下
遇到的事件與因此引發的情緒
無論任何事，一次只專注在一件事上
長此以往
你會逐漸發現自己的心情漸趨平和冷靜
心理與大腦的焦灼感也會降低
而且專注力與工作效率隨之提高
你們可以試著在生活中親自實踐體悟看看
我是***上師
希望你們都能找回平靜祥和
安然自在的自己
我愛你們
傳訊日期20200910
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