1
00:00:02,816 --> 00:00:03,953
天使之心

2
00:00:04,260 --> 00:00:05,120
31

3
00:00:05,376 --> 00:00:08,192
如何有效率地讓心情平靜下來

4
00:00:08,704 --> 00:00:11,425
你們好，我是***上師

5
00:00:12,032 --> 00:00:14,414
今天上師想談的主題是

6
00:00:14,438 --> 00:00:17,865
「如何有效率地讓自己的心情平靜下來」

7
00:00:18,385 --> 00:00:21,916
你們現今的文明社會因為外在種種因素

8
00:00:21,941 --> 00:00:25,600
造成你們心靈上很大程度的各種不平靜

9
00:00:26,112 --> 00:00:29,220
比如因為工作壓力、職場升遷

10
00:00:29,244 --> 00:00:32,633
家庭經濟的開銷、孩子教育升學

11
00:00:32,658 --> 00:00:34,593
甚至個人職涯規劃

12
00:00:34,617 --> 00:00:37,505
連是否養兒育女或成為頂客族

13
00:00:37,530 --> 00:00:39,936
都能變成你們的煩惱來源

14
00:00:40,448 --> 00:00:43,756
不管你現在遇到的困難與煩擾是什麼

15
00:00:43,780 --> 00:00:46,561
無論你現在的心情焦慮或煩躁

16
00:00:46,586 --> 00:00:48,501
甚至夜夜失眠也好

17
00:00:48,525 --> 00:00:49,453
其實

18
00:00:49,477 --> 00:00:51,527
最終你們所有外在因素

19
00:00:51,551 --> 00:00:54,046
都可以總結於你內心的不平靜

20
00:00:54,071 --> 00:00:56,431
無法冷靜客觀地面對自己

21
00:00:56,455 --> 00:00:59,676
進而促使自己做下各種不理智判斷

22
00:01:00,329 --> 00:01:01,830
對未來的惶惑

23
00:01:01,854 --> 00:01:04,197
對自己或家人健康的擔憂

24
00:01:04,221 --> 00:01:06,169
諸如種種外在紛擾

25
00:01:06,194 --> 00:01:08,695
你們總覺得自己拿不定主意

26
00:01:08,719 --> 00:01:11,727
會想諮詢身邊的人或專家意見

27
00:01:11,752 --> 00:01:14,180
但是最終要為你所面臨的事件

28
00:01:14,204 --> 00:01:16,147
負起全盤責任的人

29
00:01:16,171 --> 00:01:18,848
還是身臨其境面對的你自己

30
00:01:19,360 --> 00:01:21,490
旁人給予的意見與協助

31
00:01:21,514 --> 00:01:22,842
只能是一時

32
00:01:22,867 --> 00:01:26,662
自己腳下的道路，終究要靠自己走下去

33
00:01:27,296 --> 00:01:28,775
你們能依靠的

34
00:01:28,799 --> 00:01:31,367
唯有自己面對事情冷靜思考

35
00:01:31,392 --> 00:01:34,208
及相信自我能力那份信任的心

36
00:01:34,889 --> 00:01:38,729
回歸主題，如何讓自己的心情平靜下來

37
00:01:39,328 --> 00:01:42,936
當你們遇到許多繁複雜亂事件接踵而至

38
00:01:42,960 --> 00:01:45,261
你們的心情與腦袋的理智

39
00:01:45,286 --> 00:01:47,587
必定欠缺冷靜、平穩

40
00:01:47,611 --> 00:01:50,266
不管外在世界讓你覺得多混亂

41
00:01:50,291 --> 00:01:52,699
你們還是該在忙碌與混亂一天後

42
00:01:52,723 --> 00:01:54,532
為自己留個片段

43
00:01:54,556 --> 00:01:56,742
讓自己有空檔喘口氣

44
00:01:56,767 --> 00:02:00,576
放掉大腦與外在加諸在你們身上的無形壓力

45
00:02:01,088 --> 00:02:03,963
不管你的身分、煩惱是什麼

46
00:02:03,987 --> 00:02:06,461
你們都需要在一日的生活中

47
00:02:06,486 --> 00:02:08,256
留點空檔給自己

48
00:02:08,768 --> 00:02:11,442
哪怕是腦袋空白什麼也不想

49
00:02:11,466 --> 00:02:13,540
單純地洗澡潔淨自己

50
00:02:13,565 --> 00:02:15,936
抑或是清洗擦抹碗盤

51
00:02:16,448 --> 00:02:19,593
更簡單的就是在你們的行住坐臥間

52
00:02:19,617 --> 00:02:21,598
吃飯時就單純吃飯

53
00:02:21,623 --> 00:02:25,631
走路奔跑時，就專心感受你們的肢體運作

54
00:02:25,655 --> 00:02:27,223
又或是睡覺時

55
00:02:27,247 --> 00:02:30,296
就單純闔上雙眼回歸自我深眠

56
00:02:30,320 --> 00:02:33,548
任憑深睏倦意籠罩你們而陷入夢鄉

57
00:02:33,572 --> 00:02:34,624
都很好

58
00:02:35,236 --> 00:02:36,725
如果行有餘力

59
00:02:36,749 --> 00:02:39,451
上師仍希望你們能每天抽空

60
00:02:39,475 --> 00:02:42,543
即使10分鐘、甚至5分鐘都好

61
00:02:42,568 --> 00:02:44,417
在獨自一人的靜默中

62
00:02:44,441 --> 00:02:47,340
靜靜感受周圍環境的細碎聲響

63
00:02:47,365 --> 00:02:50,327
將自己過度使用的大腦暫時關機

64
00:02:50,947 --> 00:02:54,458
過度頻繁焦慮的思考於你們身心皆無益

65
00:02:54,482 --> 00:02:57,243
對所遇到的事件也毫無幫助

66
00:02:57,877 --> 00:03:00,085
簡單放空自己的思緒

67
00:03:00,109 --> 00:03:02,569
哪怕是如廁的短短數分鐘

68
00:03:02,594 --> 00:03:05,990
就單純地解放、什麼煩心事也不想

69
00:03:06,015 --> 00:03:07,167
久而久之

70
00:03:07,192 --> 00:03:09,767
你們會專注集中在當下所遇到的

71
00:03:09,791 --> 00:03:11,744
每一件待辦事項上

72
00:03:12,412 --> 00:03:13,640
活在當下

73
00:03:13,664 --> 00:03:16,833
就是活在你此時此刻每分每秒之中

74
00:03:16,857 --> 00:03:18,519
你們的心與你們的腦袋

75
00:03:18,543 --> 00:03:20,985
並不適合分心處理太多事

76
00:03:21,010 --> 00:03:23,292
一次單獨只處理一件事

77
00:03:23,316 --> 00:03:25,087
心上只記掛著你當下

78
00:03:25,111 --> 00:03:27,900
遇到的事件與因此引發的情緒

79
00:03:27,925 --> 00:03:31,540
無論任何事，一次只專注在一件事上

80
00:03:31,565 --> 00:03:32,746
長此以往

81
00:03:32,770 --> 00:03:36,370
你會逐漸發現自己的心情漸趨平和冷靜

82
00:03:36,395 --> 00:03:39,237
心理與大腦的焦灼感也會降低

83
00:03:39,261 --> 00:03:42,320
而且專注力與工作效率隨之提高

84
00:03:42,345 --> 00:03:46,180
你們可以試著在生活中親自實踐體悟看看

85
00:03:46,816 --> 00:03:48,328
我是***上師

86
00:03:48,352 --> 00:03:51,148
希望你們都能找回平靜祥和

87
00:03:51,172 --> 00:03:52,704
安然自在的自己

88
00:03:53,359 --> 00:03:54,496
我愛你們

89
00:03:55,008 --> 00:03:58,336
傳訊日期20200910

90
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