天使之心
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如何有效率地让心情平静下来
你们好，我是***上师
今天上师想谈的主题是
「如何有效率地让自己的心情平静下来」
你们现今的文明社会因为外在种种因素
造成你们心灵上很大程度的各种不平静
比如因为工作压力、职场升迁
家庭经济的开销、孩子教育升学
甚至个人职涯规划
连是否养儿育女或成为顶客族
都能变成你们的烦恼来源
不管你现在遇到的困难与烦扰是什么
无论你现在的心情焦虑或烦躁
甚至夜夜失眠也好
其实
最终你们所有外在因素
都可以总结于你内心的不平静
无法冷静客观地面对自己
进而促使自己做下各种不理智判断
对未来的惶惑
对自己或家人健康的担忧
诸如种种外在纷扰
你们总觉得自己拿不定主意
会想咨询身边的人或专家意见
但是最终要为你所面临的事件
负起全盘责任的人
还是身临其境面对的你自己
旁人给予的意见与协助
只能是一时
自己脚下的道路，终究要靠自己走下去
你们能依靠的
唯有自己面对事情冷静思考
及相信自我能力那份信任的心
回归主题，如何让自己的心情平静下来
当你们遇到许多繁复杂乱事件接踵而至
你们的心情与脑袋的理智
必定欠缺冷静、平稳
不管外在世界让你觉得多混乱
你们还是该在忙碌与混乱一天后
为自己留个片段
让自己有空档喘口气
放掉大脑与外在加诸在你们身上的无形压力
不管你的身分、烦恼是什么
你们都需要在一日的生活中
留点空档给自己
哪怕是脑袋空白什么也不想
单纯地洗澡洁净自己
抑或是清洗擦抹碗盘
更简单的就是在你们的行住坐卧间
吃饭时就单纯吃饭
走路奔跑时，就专心感受你们的肢体运作
又或是睡觉时
就单纯阖上双眼回归自我深眠
任凭深困倦意笼罩你们而陷入梦乡
都很好
如果行有余力
上师仍希望你们能每天抽空
即使10分钟、甚至5分钟都好
在独自一人的静默中
静静感受周围环境的细碎声响
将自己过度使用的大脑暂时关机
过度频繁焦虑的思考于你们身心皆无益
对所遇到的事件也毫无帮助
简单放空自己的思绪
哪怕是如厕的短短数分钟
就单纯地解放、什么烦心事也不想
久而久之
你们会专注集中在当下所遇到的
每一件待办事项上
活在当下
就是活在你此时此刻每分每秒之中
你们的心与你们的脑袋
并不适合分心处理太多事
一次单独只处理一件事
心上只记挂着你当下
遇到的事件与因此引发的情绪
无论任何事，一次只专注在一件事上
长此以往
你会逐渐发现自己的心情渐趋平和冷静
心理与大脑的焦灼感也会降低
而且专注力与工作效率随之提高
你们可以试着在生活中亲自实践体悟看看
我是***上师
希望你们都能找回平静祥和
安然自在的自己
我爱你们
传讯日期20200910
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