1
00:00:02,816 --> 00:00:03,953
天使之心

2
00:00:04,260 --> 00:00:05,120
31

3
00:00:05,376 --> 00:00:08,192
如何有效率地让心情平静下来

4
00:00:08,704 --> 00:00:11,425
你们好，我是***上师

5
00:00:12,032 --> 00:00:14,414
今天上师想谈的主题是

6
00:00:14,438 --> 00:00:17,865
「如何有效率地让自己的心情平静下来」

7
00:00:18,385 --> 00:00:21,916
你们现今的文明社会因为外在种种因素

8
00:00:21,941 --> 00:00:25,600
造成你们心灵上很大程度的各种不平静

9
00:00:26,112 --> 00:00:29,220
比如因为工作压力、职场升迁

10
00:00:29,244 --> 00:00:32,633
家庭经济的开销、孩子教育升学

11
00:00:32,658 --> 00:00:34,593
甚至个人职涯规划

12
00:00:34,617 --> 00:00:37,505
连是否养儿育女或成为顶客族

13
00:00:37,530 --> 00:00:39,936
都能变成你们的烦恼来源

14
00:00:40,448 --> 00:00:43,756
不管你现在遇到的困难与烦扰是什么

15
00:00:43,780 --> 00:00:46,561
无论你现在的心情焦虑或烦躁

16
00:00:46,586 --> 00:00:48,501
甚至夜夜失眠也好

17
00:00:48,525 --> 00:00:49,453
其实

18
00:00:49,477 --> 00:00:51,527
最终你们所有外在因素

19
00:00:51,551 --> 00:00:54,046
都可以总结于你内心的不平静

20
00:00:54,071 --> 00:00:56,431
无法冷静客观地面对自己

21
00:00:56,455 --> 00:00:59,676
进而促使自己做下各种不理智判断

22
00:01:00,329 --> 00:01:01,830
对未来的惶惑

23
00:01:01,854 --> 00:01:04,197
对自己或家人健康的担忧

24
00:01:04,221 --> 00:01:06,169
诸如种种外在纷扰

25
00:01:06,194 --> 00:01:08,695
你们总觉得自己拿不定主意

26
00:01:08,719 --> 00:01:11,727
会想咨询身边的人或专家意见

27
00:01:11,752 --> 00:01:14,180
但是最终要为你所面临的事件

28
00:01:14,204 --> 00:01:16,147
负起全盘责任的人

29
00:01:16,171 --> 00:01:18,848
还是身临其境面对的你自己

30
00:01:19,360 --> 00:01:21,490
旁人给予的意见与协助

31
00:01:21,514 --> 00:01:22,842
只能是一时

32
00:01:22,867 --> 00:01:26,662
自己脚下的道路，终究要靠自己走下去

33
00:01:27,296 --> 00:01:28,775
你们能依靠的

34
00:01:28,799 --> 00:01:31,367
唯有自己面对事情冷静思考

35
00:01:31,392 --> 00:01:34,208
及相信自我能力那份信任的心

36
00:01:34,889 --> 00:01:38,729
回归主题，如何让自己的心情平静下来

37
00:01:39,328 --> 00:01:42,936
当你们遇到许多繁复杂乱事件接踵而至

38
00:01:42,960 --> 00:01:45,261
你们的心情与脑袋的理智

39
00:01:45,286 --> 00:01:47,587
必定欠缺冷静、平稳

40
00:01:47,611 --> 00:01:50,266
不管外在世界让你觉得多混乱

41
00:01:50,291 --> 00:01:52,699
你们还是该在忙碌与混乱一天后

42
00:01:52,723 --> 00:01:54,532
为自己留个片段

43
00:01:54,556 --> 00:01:56,742
让自己有空档喘口气

44
00:01:56,767 --> 00:02:00,576
放掉大脑与外在加诸在你们身上的无形压力

45
00:02:01,088 --> 00:02:03,963
不管你的身分、烦恼是什么

46
00:02:03,987 --> 00:02:06,461
你们都需要在一日的生活中

47
00:02:06,486 --> 00:02:08,256
留点空档给自己

48
00:02:08,768 --> 00:02:11,442
哪怕是脑袋空白什么也不想

49
00:02:11,466 --> 00:02:13,540
单纯地洗澡洁净自己

50
00:02:13,565 --> 00:02:15,936
抑或是清洗擦抹碗盘

51
00:02:16,448 --> 00:02:19,593
更简单的就是在你们的行住坐卧间

52
00:02:19,617 --> 00:02:21,598
吃饭时就单纯吃饭

53
00:02:21,623 --> 00:02:25,631
走路奔跑时，就专心感受你们的肢体运作

54
00:02:25,655 --> 00:02:27,223
又或是睡觉时

55
00:02:27,247 --> 00:02:30,296
就单纯阖上双眼回归自我深眠

56
00:02:30,320 --> 00:02:33,548
任凭深困倦意笼罩你们而陷入梦乡

57
00:02:33,572 --> 00:02:34,624
都很好

58
00:02:35,236 --> 00:02:36,725
如果行有余力

59
00:02:36,749 --> 00:02:39,451
上师仍希望你们能每天抽空

60
00:02:39,475 --> 00:02:42,543
即使10分钟、甚至5分钟都好

61
00:02:42,568 --> 00:02:44,417
在独自一人的静默中

62
00:02:44,441 --> 00:02:47,340
静静感受周围环境的细碎声响

63
00:02:47,365 --> 00:02:50,327
将自己过度使用的大脑暂时关机

64
00:02:50,947 --> 00:02:54,458
过度频繁焦虑的思考于你们身心皆无益

65
00:02:54,482 --> 00:02:57,243
对所遇到的事件也毫无帮助

66
00:02:57,877 --> 00:03:00,085
简单放空自己的思绪

67
00:03:00,109 --> 00:03:02,569
哪怕是如厕的短短数分钟

68
00:03:02,594 --> 00:03:05,990
就单纯地解放、什么烦心事也不想

69
00:03:06,015 --> 00:03:07,167
久而久之

70
00:03:07,192 --> 00:03:09,767
你们会专注集中在当下所遇到的

71
00:03:09,791 --> 00:03:11,744
每一件待办事项上

72
00:03:12,412 --> 00:03:13,640
活在当下

73
00:03:13,664 --> 00:03:16,833
就是活在你此时此刻每分每秒之中

74
00:03:16,857 --> 00:03:18,519
你们的心与你们的脑袋

75
00:03:18,543 --> 00:03:20,985
并不适合分心处理太多事

76
00:03:21,010 --> 00:03:23,292
一次单独只处理一件事

77
00:03:23,316 --> 00:03:25,087
心上只记挂着你当下

78
00:03:25,111 --> 00:03:27,900
遇到的事件与因此引发的情绪

79
00:03:27,925 --> 00:03:31,540
无论任何事，一次只专注在一件事上

80
00:03:31,565 --> 00:03:32,746
长此以往

81
00:03:32,770 --> 00:03:36,370
你会逐渐发现自己的心情渐趋平和冷静

82
00:03:36,395 --> 00:03:39,237
心理与大脑的焦灼感也会降低

83
00:03:39,261 --> 00:03:42,320
而且专注力与工作效率随之提高

84
00:03:42,345 --> 00:03:46,180
你们可以试着在生活中亲自实践体悟看看

85
00:03:46,816 --> 00:03:48,328
我是***上师

86
00:03:48,352 --> 00:03:51,148
希望你们都能找回平静祥和

87
00:03:51,172 --> 00:03:52,704
安然自在的自己

88
00:03:53,359 --> 00:03:54,496
我爱你们

89
00:03:55,008 --> 00:03:58,336
传讯日期20200910

90
00:03:59,616 --> 00:04:04,480
天使之心版权为观音之爱以及与观音之爱的合作团队所有

91
00:04:04,863 --> 00:04:07,609
任何人不得对内容删减或增添

92
00:04:07,808 --> 00:04:10,368
也不得作为任何商业用途

93
00:04:10,624 --> 00:04:12,928
如果引用，必须注明出处

94
00:04:13,184 --> 00:04:16,768
更多灵性资讯，欢迎上观音之爱网站了解