發文者：阿峰 2015-02-20
按照菩薩的方式練習觀想放光與愛，根據我的認知，「觀想」是心的一種作用(散發愛的一種回饋)、再加上上師引導的能量，是屬於一種想像方式。
至於「內觀」，是一種如實的觀照、培養覺知的方法，而練習的開頭都是放鬆。

一個是放鬆，卻必須用腦力的力量去想像；另一個是純粹的放鬆、如實的觀看。

這樣發光的練習是引導能量，但對於回到內在是否有一絲阻隔？
而觀看內在，能引導能量及修復靈魂，卻無法注重肉體。

因平日上班，沒足夠的時間練習，所以我想詢問，是否有方法能同時進行這兩種練習？(對初學者來說都希望能有一定效果，才會增強信心、並持之以恆)

Sikila 回覆：
（請允許我先將你的文章分段，並寫上正確的標點符號！）

或許你有些急切了。若是初學者就一步一步來吧！

先學會引導光到自己身上，讓光自然的流動從上方下到地心，可加一些清理負能量的意念。（之前有提過了）
剛開始使用想像引導幾遍之後身上自然會有光流，就不需一直用頭腦想像了。此時只要靜靜的、享受光流即可。

若是已經進行一段時間了，可能幾週或幾個月……，那也可以試著放出光。很輕鬆的、平靜的、溫和的……，讓光自然從內在放出。宛如自己就像一個電燈泡或是圓月一樣持續的放光。不需要用力的。（有人要放光也許覺得有困難，那也沒關係，讓自己充滿光就好。）

當你作以上的接光或放光……持續一段時間，到內在很平靜的狀態，自然會進入「內觀、內在」。所以「接光、放光」與「內觀、進入內在」是不衝突的。

阿峰 2015-02-21
所以是先觀想光瀑布的部分，等熟悉了再放光嗎？如果觀想的畫面不清晰，是否需要去加強畫面，讓它更清晰呢？還是說想像過後，再去專注那感覺呢？
謝謝你的解答，有個方向可以練習了。

Sikila 回覆：
光瀑布那一段是最容易想像的，之後如果覺得可以放出光那就放出光。如果不行，那就只是讓自己充滿光也很好。
觀想不用很清晰，意念有到就好。然後就放鬆沉浸在那一個感覺裡，不需用力專注。

阿峰 2015-02-22
好的，明白了，真的很謝謝你。