發文者： 小K 2015-02-23
想請教觀音上師及Sikila：
自己本身有憂鬱症，很多人都說要走出來，不要想得太多，以及要轉念等等，但往往我會感到沉悶、或是很懶的行動，面對事情的抗壓性也變得很低，但有些想法就是轉不過來。

這個精神問題已困擾我很多年，剛開始時我吃藥控制，但因為不想一直依賴藥物，所以中間也有慢慢停藥；另外，自己也會學習身心靈的東西、上光的課程，也每天念經給自己的冤親債主，但我發現精神方面的問題還是會存在，無論是上什麼心靈課程都沒用。

我一路走來好累，最累的時候，甚至會想說我活著要做什麼？我的想法很悲觀，不想再每天念經 (覺得不能幫我走出精神問題)，我也不知道要不要再上光的課程(會懷疑真的有用嗎？)，甚至最近又想乾脆吃一輩子的藥，因為憂鬱的心情真的很辛苦。

所以想請問這樣的情形，是否建議需要藥物時還是要吃？

謝謝。

發文者：單純的心 2015-02-24
以前我也是這樣的情況，何不先放鬆一下，肯定自己已經努力很多呢？先不要用外人的標準來評判自己、眨低自己，再檢視自己是不是有負面的想法或信念？版主sikila介紹的《喜悅之道》閱讀了嗎？裡面的練習是否每一題都紮紮實實做了呢？

有空多曬曬太陽、親近大自然，多做自己喜歡的事，比如吃美食，好好專心的品嚐、去享受！

慢慢來，一定會找到自己的！

發文者： 阿峰 2015-02-24
你好，不曉得你是不是也和我一樣，好像有一個東西壓在那邊，用盡任何方法卻沒有效果，走不出就是走不出，就好像鬼打牆。

一遍又一遍的重複經歷，工作、友情、愛情，甚至路人；分享一下我的改變，雖然只有一些，但總算是看到效果。

我也曾去學佛、念經，進進出出好幾次，期間雖然有些效果，但實質幫助並不大，不能夠讓我擺脫目前的困境。

直到最近聽了海濤法師的演講，開始改變自己的觀念，唸來的功德就請菩薩處理，不再是為了「求」而做，只是希望改變自己，讓自己走出來。

直到兩個月前，心神被家裡老鼠亂得不寧，在全家總動員後，終於把牠抓住了；原本爸爸要打死它，後來讓我放生了，但牠的腿被夾子抓傷、無法移動，所以放生時，我又給牠一塊麵包。

那天之後，我的情況開始慢慢好轉，不僅工作找到了，又遇到《觀音之愛》，它對我的觀念影響很大；至於兩個月前的事情，重點不在放生，而是那份善良與愛。

所以不用再去拜什麼或求什麼，那沒意義、且效果有限，你要走出來真的只能靠自己，試試實踐書中的內容，我真的感覺有效，也還在繼續努力。

不要急躁，當初的我也只想趕快找方法擺脫這困境，所以花了8年的時間投入密宗、道教、靜坐，本來還想去施食及煙供，聽說這樣的效果最好。

所以要改變，就抓住最核心的東西：「愛」，其它的方法都是從「愛」衍生而出；你的經歷帶給你目前所要學習的，如果你不從中學習到你該學習的經驗，就會一直重複，直到你願意面對它。

加油！共勉之。

Sikila 回覆：
＊人類的憂鬱一方面是壓力造成，而也有一方面是靈體干擾。

＊如果是靈體（外靈或冤親債主）干擾，那麼我們在書上以及發表的文章裡有提過移除的方法了。

＊如果是壓力造成，那你必須先去審視讓你感到憂鬱或焦慮的原因是什麼。

是因為—感情或婚姻問題？人際關係問題？金錢債務問題？人與人之間的糾紛衝突？失業？身體疾病困擾？課業或是職場壓力？與親友之間的問題？對未來感到擔憂？為家人的各種情況擔憂？缺乏自信、自貶？被他人羞辱霸凌？愧疚、自責、責任？走投無路？……等等。

＊一一找出造成你壓力的因素，然後……試著站在旁觀者的角度，去看看你這些問題該如何解套。

＊你願意去面對的話，任何事情都有解決之道。任何時候都可以重新開始。（天助自助者！）

＊人到了一定年齡，不管面對什麼都要為自己負責了！所以停止對你的人生找更多藉口，或是將所有責任推給別人！試著去解決才是王道！

＊有些事情只要「放下」就可以解了！但有人寧願陷入深深的痛苦，甚至結束自己的生命，也不願意「放下」。

＊有「決心」是非常重要的！你可以將「憂鬱」當作是一個你必須克服的課題。

我們知道有時「憂鬱」就像山谷的雲，在不經意間悄然的升起，然後壓在胸口，頓時感到對生命的熱誠似乎消失了。而這「憂鬱」有時去了又來、來了又去，你不知道它何時會在一次「降臨」。

但你不能這樣任由它在你的內在自由來去！告訴自己絕不允許！

＊你可以在心裡大聲大聲的吶喊：

「我絕對會找回我自己！」

「我絕對可以通過一切人生課題！」

甚至就宛如「憂鬱」是你的敵人，你可以大聲的對他咆嘯，讓他知道你不會被他打倒！

＊念經、吃藥、拜拜祈求……等，都無法解決你的壓力問題。唯有正視它！你必須有一定要移除憂鬱的決心！

＊可以看各種有助益的書籍、或是去上一些對自己有幫助的心靈課程、聽聽他人的意見、多與其他能給你安慰的人交流、多去大自然走走……。（關於此項主題，「單純的心＆阿峰」，兩位部落格格友的建議也很好。）

＊如果某些課程或是某些方式無法讓你感到平安或是有效果，那麼或許這一方式對目前的你不合適，就先暫停吧！

（ps：克服憂鬱不容易，每人的問題點也不一樣。以上提供一些意見與方法給所有人。僅供參考！）

發文者： 小K 2015-02-26
謝謝大家、SIKILA，以及觀音上師的分享。決心很重要，把憂鬱當成我的課題面對它，不能讓它一直掌控我！

我覺得我是因為現實生活中的一些問題不敢面對、覺得自卑……等等。

或許憂慮是我這一生很重要的課題…….。

謝謝。