發布者：小紫 2016-05-29
Sikila 你好，
自修行之後，覺得我的覺知力增強很多，看到很多事情但不知何解更容易生氣和忿恨？
例如：對一些事情感到恐懼，也知道恐懼什麼，但卻不知如何才能衝破它？對此感到埋怨自己。
又例如我知道自己是獨立的人，但其實是因為我感覺到没有人能夠幫我才需要這麼辛苦，對此我又會很生氣，請問 Sikila 當覺知到事情的源頭之後怎麼才能跨過呢？是以宣告嗎？
發布者：尋樂園 2016-05-29
在前些日子，我看到自己內在很大的「傷痛」，我不停地用各種方式想要「轉變」，但感覺反而用了很多「外在」逃避了自己的這個「傷痛」。
最近跟 Opusone 請教了「視角」，才發現自己太過複雜，總是想著現在怎麼做未來慢慢會不同，我要做什麼才會如何，但其實只有「當下」，雖然慣性總是帶著自己，但每一秒鐘，我都具有「選擇」的力量，我可以體驗「慣性」、也可以體驗「創造」。
譬如：自責自己為什麼生氣，也可以換個角度發現自己其實很愛自己。
自己還在體驗，一點點心得做為分享，慢慢發現就如同 Opusone 說的，沒什麼進不進步，只是「選擇」不同罷了，認真的感受，為自己的生命負責，把所有力量對準「內在」，拉回「當下」。
發布者：opusone 2016-05-31
To小紫，
小紫，你好，我也把我的體驗和想法分享給你。
為什麼你會容易生氣和憤恨呢？就是因為你的覺知力提昇了啊。你會開始對情緒的變化更敏感，這是你的內在渴望你去感受，而這些情緒所呈現出來的面相，就是真正的你啊……
不用擔心或害怕，把自己當成一個觀察者，仔細去觀察這些生氣和憤恨，接受自己的這些面相，並且去感受他們，在全然體驗後，你會發現你可以選擇繼續體驗，或是放下……恐懼亦然……呵呵……
覺察起心動念
⇒ 誠實面對
⇒ 全然體驗感受
⇒ 選擇
⇒ 放下
我們一起加油吧 ~~~
發布者：玥玥 2016-05-31
To：Opusone 您好 ～
聽您這樣說那我怎辦，我只要察覺到一個情緒，一個覺知就開始生氣、憤怒、開心、難過、喜歡、不喜歡甚至衝動 。人人都不知道我這些感受是什麼，只知道我很容易生氣，但內心的我都明白，我有口難言，因為這些東西我很明白，我現在還在跟這些突如來的情緒做學習耶～我學很久才跟它和睦相處～
這種覺知當然更要運用智慧去面對這些，現在的我還是一樣一個情緒到來我就馬上變臉，不過我知道不可以亂發脾氣，所以我忍住了。現在的我，還在應對這些突如其來的情緒，越來敏感越我就是阿～從以前對這就很敏感，可是我還是不太知道怎麼應對耶～沒人教我！
所以也在這請 Opusone 以及烏列爾上師，針對這部份做講解與解析以及分享，我對這部份還只能運用到一半耶～沉住氣已經是我最大的耐性了，如果我連這都穩不住的話，那我會很吃虧。
這種體會無數次每次倒楣的都是我，可是明明我心裡都明白阿～所以不公平！有可能也是要修養我的脾氣跟耐性吧～呵。
發布者：opusone 2016-05-31
To玥玥
呵呵……真的是很棒的問題……
敏感，是覺知力變高了，容易發覺自己的起心動念，而讓自己成為觀察者去看自己，然後誠實面對自己，並接受自己有這情緒或面相，進而體驗這情緒或面相帶來的感受……千萬別把敏感當成自己衝動的理由嘿，呵呵……
以我自己為例，過去的我經常一個不高興的念頭升起，立刻暴怒，非常衝動，最後也是懊悔收場……開始覺察起心動念後，慢慢學習了「觀察」當下的那個念頭或情緒是「怎麼來的」，我為什麼「會這麼做」，這是「什麼感受」……我不會去想是哪裡做不好，而是「誠實」看待我「在做什麼」……
外在所引發的情緒，經常都會是面「鏡子」，讓自己去看造成這情緒的原貌。通常外在的人事物只是個觸發器，真正要看的都會是自己的心念和態度……
以我的過往體驗來看，亂發脾氣或是忍住不發，是架構在大腦裡的行為模式，那是小我的自我保護模式，而不是真的面對自己……我們經常可以找 100 個理由來說明自己行為上的對與錯，但卻不願意誠實面對自己的感覺，習慣用大腦去評斷，卻不願用心去感受啊……呵呵
妳的反反覆覆，可能是因為妳內在渴望的體驗不夠，也可能是妳這一生的課題，本身並無對錯，也沒好壞，端看妳自己心念的選擇，妳可以選擇「複雜」與「執著」，讓妳的體驗更透徹，也可以選擇「簡單」與「自在」，讓妳的體驗很舒服……「選擇」在妳……答案都在妳自己的心中，沒有人能給妳想要的答案……
「接受」自己 與「承認」自己， 就會體驗「放開」……
「評斷」自己 與「否定」自己， 就會體驗「糾結」……
體驗， 體驗， 體驗……呵呵呵……自己一定會找到「答案」的……
加油， 玥玥……上師和我都祝福妳……^_^
Sikila 回覆：
我這裡引用一篇文「體驗感受」裡，上師所舉的例子～～～
♦ 一個女性（甲）知道了老公在外面搞外遇。這時候甲如果用自欺的方式來欺騙自己，那麼很多時候她將一直讓自己陷在這一個謊言的漩渦裡，無法走出去。
甲最好的方式是要面對事實以及誠實面對自己的感受。
「你的感受是什麼？是被拋棄感、被背叛、不安感、無依靠感、不甘願、……？
先承認你有這些感受，然後去體驗一下你當下的這些感受，體驗一下你感覺「被拋棄」的心境，慢慢去體驗此刻你的心跳、你的呼吸、你的身體變化、你的頭腦……，你感受到了你「感到被拋棄」的感受……，深深地去感受……。
好了，你已經感受到了，你已經感受到這種讓你全身不舒服的感覺了。你現在開始選擇持續它更久，還是拋掉它。」
即使外在有很多的事件影響每一個人，但是決定讓這些事件在你內在「產生什麼樣的情緒與感受」與「是否產生任何情緒與感受」是你自己。這沒有好壞與對錯。
例：有人吃了同樣一塊蛋糕就有幸福感，有人卻只是覺得好吃而已。有人看見新聞報導一個車禍事件覺得悲傷，有人卻沒什麼感覺。
而要讓這情緒與感受停留多久的決定權也是你自己。所以去誠實面對並體驗你的感受，然後做出選擇，選擇讓它持續多久。
所以甲可以去體驗這「被拋棄」的感受，並瞭解這「被拋棄感」是自己給自己的，然後做出選擇！甚至創造新的選擇！
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