發布者:小紫     2016-05-29

 

Sikila 你好,

自修行之後,覺得我的覺知力增強很多,看到很多事情但不知何解更容易生氣和忿恨?

例如:對一些事情感到恐懼,也知道恐懼什麼,但卻不知如何才能衝破它?對此感到埋怨自己。

 

又例如我知道自己是獨立的人,但其實是因為我感覺到没有人能夠幫我才需要這麼辛苦,對此我又會很生氣,請問 Sikila 當覺知到事情的源頭之後怎麼才能跨過呢?是以宣告嗎?

 


 

發布者:尋樂園      2016-05-29

 

在前些日子,我看到自己內在很大的「傷痛」,我不停地用各種方式想要「轉變」,但感覺反而用了很多「外在」逃避了自己的這個「傷痛」。

 

最近跟 Opusone 請教了「視角」,才發現自己太過複雜,總是想著現在怎麼做未來慢慢會不同,我要做什麼才會如何,但其實只有「當下」,雖然慣性總是帶著自己,但每一秒鐘,我都具有「選擇」的力量,我可以體驗「慣性」、也可以體驗「創造」。

 

譬如:自責自己為什麼生氣,也可以換個角度發現自己其實很愛自己。

 

自己還在體驗,一點點心得做為分享,慢慢發現就如同 Opusone 說的,沒什麼進不進步,只是「選擇」不同罷了,認真的感受,為自己的生命負責,把所有力量對準「內在」,拉回「當下」。

 


 

發布者:opusone      2016-05-31

 

To小紫,

小紫,你好,我也把我的體驗和想法分享給你。

 

為什麼你會容易生氣和憤恨呢?就是因為你的覺知力提昇了啊。你會開始對情緒的變化更敏感,這是你的內在渴望你去感受,而這些情緒所呈現出來的面相,就是真正的你啊……

 

不用擔心或害怕,把自己當成一個觀察者,仔細去觀察這些生氣和憤恨,接受自己的這些面相,並且去感受他們,在全然體驗後,你會發現你可以選擇繼續體驗,或是放下……恐懼亦然……呵呵……

 

 覺察起心動念

⇒ 誠實面對

⇒ 全然體驗感受

⇒ 選擇

⇒ 放下 

 

我們一起加油吧 ~~~

 


 

發布者:玥玥     2016-05-31

 

To:Opusone 您好 ~

聽您這樣說那我怎辦,我只要察覺到一個情緒,一個覺知就開始生氣、憤怒、開心、難過、喜歡、不喜歡甚至衝動 。人人都不知道我這些感受是什麼,只知道我很容易生氣,但內心的我都明白,我有口難言,因為這些東西我很明白,我現在還在跟這些突如來的情緒做學習耶~我學很久才跟它和睦相處~

 

這種覺知當然更要運用智慧去面對這些,現在的我還是一樣一個情緒到來我就馬上變臉,不過我知道不可以亂發脾氣,所以我忍住了。現在的我,還在應對這些突如其來的情緒,越來敏感越我就是阿~從以前對這就很敏感,可是我還是不太知道怎麼應對耶~沒人教我!

 

所以也在這請 Opusone 以及烏列爾上師,針對這部份做講解與解析以及分享,我對這部份還只能運用到一半耶~沉住氣已經是我最大的耐性了,如果我連這都穩不住的話,那我會很吃虧。

 

這種體會無數次每次倒楣的都是我,可是明明我心裡都明白阿~所以不公平!有可能也是要修養我的脾氣跟耐性吧~呵。

 


 

發布者:opusone     2016-05-31

 

To玥玥

呵呵……真的是很棒的問題……

 

敏感,是覺知力變高了,容易發覺自己的起心動念,而讓自己成為觀察者去看自己,然後誠實面對自己,並接受自己有這情緒或面相,進而體驗這情緒或面相帶來的感受……千萬別把敏感當成自己衝動的理由嘿,呵呵……

 

以我自己為例,過去的我經常一個不高興的念頭升起,立刻暴怒,非常衝動,最後也是懊悔收場……開始覺察起心動念後,慢慢學習了「觀察」當下的那個念頭或情緒是「怎麼來的」,我為什麼「會這麼做」,這是「什麼感受」……我不會去想是哪裡做不好,而是「誠實」看待我「在做什麼」…… 

 

外在所引發的情緒,經常都會是面「鏡子」,讓自己去看造成這情緒的原貌。通常外在的人事物只是個觸發器,真正要看的都會是自己的心念和態度……

 

以我的過往體驗來看,亂發脾氣或是忍住不發,是架構在大腦裡的行為模式,那是小我的自我保護模式,而不是真的面對自己……我們經常可以找 100 個理由來說明自己行為上的對與錯,但卻不願意誠實面對自己的感覺,習慣用大腦去評斷,卻不願用心去感受啊……呵呵

 

妳的反反覆覆,可能是因為妳內在渴望的體驗不夠,也可能是妳這一生的課題,本身並無對錯,也沒好壞,端看妳自己心念的選擇,妳可以選擇「複雜」與「執著」,讓妳的體驗更透徹,也可以選擇「簡單」與「自在」,讓妳的體驗很舒服……「選擇」在妳……答案都在妳自己的心中,沒有人能給妳想要的答案……

 

「接受」自己 與「承認」自己, 就會體驗「放開」……

「評斷」自己 與「否定」自己, 就會體驗「糾結」……

 

體驗, 體驗, 體驗……呵呵呵……自己一定會找到「答案」的……

加油, 玥玥……上師和我都祝福妳……^_^

 


 

Sikila 回覆:

我這裡引用一篇文「體驗感受」裡,上師所舉的例子~~~

 

♦ 一個女性(甲)知道了老公在外面搞外遇。這時候甲如果用自欺的方式來欺騙自己,那麼很多時候她將一直讓自己陷在這一個謊言的漩渦裡,無法走出去。

 

甲最好的方式是要面對事實以及誠實面對自己的感受。

「你的感受是什麼?是被拋棄感、被背叛、不安感、無依靠感、不甘願、……?

 

先承認你有這些感受,然後去體驗一下你當下的這些感受,體驗一下你感覺「被拋棄」的心境,慢慢去體驗此刻你的心跳、你的呼吸、你的身體變化、你的頭腦……,你感受到了你「感到被拋棄」的感受……,深深地去感受……。

 

好了,你已經感受到了,你已經感受到這種讓你全身不舒服的感覺了。你現在開始選擇持續它更久,還是拋掉它。」

 

即使外在有很多的事件影響每一個人,但是決定讓這些事件在你內在「產生什麼樣的情緒與感受」與「是否產生任何情緒與感受」是你自己。這沒有好壞與對錯。

 

例:有人吃了同樣一塊蛋糕就有幸福感,有人卻只是覺得好吃而已。有人看見新聞報導一個車禍事件覺得悲傷,有人卻沒什麼感覺。

 

而要讓這情緒與感受停留多久的決定權也是你自己。所以去誠實面對並體驗你的感受,然後做出選擇,選擇讓它持續多久。

 

所以甲可以去體驗這「被拋棄」的感受,並瞭解這「被拋棄感」是自己給自己的,然後做出選擇!甚至創造新的選擇!

 

 

 

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