這是一位讀友Opusone透過「自我覺察」、「與自己的內在對話」所體驗出的心得。從內在踏實的觀照所獲得的體悟與改變,才是真正的提昇真義。之後他的提昇道途將會有高靈一路相伴與指導。

 

感謝 Opusone 不吝分享的心得~~礙於篇幅長度,我只挑選了幾篇給大家做為參考。他的心得&體悟不一定會是你的心得&體悟,但是希望大家能用這種態度去經常審視自己。

修行不在於「學得多少神通」、「上過多少靈性課程」、「能否與靈界溝通」、「能否講出高深優美的話語」……

 

「修行」的基本就是「修心」!踏實的「從心修起」的路程才是「提昇之道」!

Sikila        2016-02-22

 


 

Dear Sikila,

呵呵,又不知不覺 寫了各種心得…..

隨著一次次的體驗,讓自己的生命轉了一個大彎,

體驗出….

我們能誠實面對自己,

我們每個人真的是獨一無二,

我們能改變自己的命運,

我們真的能創造【實相】,

………

我們的上師,都非常慈悲,非常愛我們,容忍我們所有的我們認為的不是,

慢慢的,我也真正能體悟到那是多大多廣的愛…..

除了感恩,還是感恩,謝謝我們的上師,謝謝妳….

Opusone 

2015/12/16

 


 

1. 【承認】Opusone

我覺得,【承認】是一個很棒的正面能量。

以往,我不太能接受自己的黑暗面與負面思想,因此,總是不承認自己有這些,為此而去假裝和粉飾,甚至造成自大。表面看起來,都沒問題,但其實內心總是帶著不安與恐懼,因為事實上自己根本就不是如假裝出來的樣子,於是開始對自己不滿,抱怨與憤怒的能量總是釋放不了……

 

當我【承認】自己有黑暗面, 【承認】自己仍有負面的思想與情緒時,突然有股豁然開朗的感覺,內心反而充滿了信心,因為清楚知道自己的問題,而不需要再去掩飾或躲藏。一旦坦然面對了自己,就會不再恐懼與不安,甚至有股強烈的意念想擁抱自己的黑暗,想撫慰內心裡那個害怕與哭泣的自己

 

簡單地說,【承認】就是勇敢【面對自己】。

透過觀察自己的起心動念,我發現我還有一些習性 仍需要改善已及一些負面能量需要釋放,像是(1)需要別人肯定,自我肯定與信心不夠(2)信任感不足(3)羨慕(4)生氣(5)自信心不夠(6)耐心不夠 (7)不安與恐懼仍有(8)假裝,不夠誠實去面對⋯⋯ 哇,我還真多問題耶,呵呵⋯⋯

 


 

2. 【擁抱黑暗】Opusone

一直以來,我會害怕有不好的念頭產生…… 突然發現,我不再害怕起心動念,因為我知道我在想什麼,不用阻止念頭的產生,不去評斷,不需預期,但察覺它,觀察它…… 原來,這是個有趣的冒險…… 擁抱自己的黑暗,擁抱自己的恐懼…… 承認它們,深深地擁抱它們,然後釋放它們……

 

每一次的起心動念都會是一個快樂和令人興奮的冒險,因為它提供了機會讓我們練習選擇…… 不需要評斷這個機會,不需要預期這個選擇,因為它只是個有趣的冒險……

鼓勵黑暗面探頭呼吸……

 


 

3.  【我的另一個面相】Opusone (2015/12/6)

昨晚一樣睡不好,感覺一直無法睡著,或是稍微睡 著又緊跟著醒來,翻來覆去的…… 昨晚因為幫好朋友慶生,喝了不少酒,想說今晚肯定立刻入眠,但我還是幾乎整夜清醒啊…… 呵呵。前天的靜坐之前的好幾個禮拜,每天都覺得超累的,動不動就睡著,昨天和前天卻精神異常的好,雖然晚上睡眠品質不佳,但不會有累的感覺耶……

 

我自創了一個有趣的【每日灑掃庭除】儀式,即 釋放負面能量自我肯定懺悔祝福感恩(祂們)+ 感恩(所有的我的儀式,是在洗完澡後,刮玻璃水漬和排水拖地時進行的…… 每天都認真去做,真的很棒耶…… 我把這當成一種儀式,其實也沒那麽儀式啦,就當成一個基本功課,灑掃庭除一樣…… 哈哈

 

昨晚在進行這儀式時,起了一個比較心,當下去察覺,發現了自己沒有信心與害怕的面相…… 當下開始把過往我自己曾經會造成害怕與沒信心的情境和狀況 一個個唸出來,在全部(至少是大部分的問題攤出來後,發現了躲在陰暗角落的我…… 看著他時,內心好心疼好心疼…… 我感覺拉者他的手,並擁抱他的時候,跟著他一起哭泣,原來我以前都刻意忽略他,都只是假裝自己不怕假裝自己很厲害,因此累積了這麽多的恐懼與不安…… 我向【這個我】道歉,告訴他我知道他的難過,因我我們是一體的,在深深的擁抱他之後,我感覺他從一個黑黑陰暗的小孩,緩緩長大變成我(剛好看到鏡子的 我),我抱抱自己說【我愛我】……

 

雖然我釋放了,但這也告訴我,日後要時時覺察,不要再去累積或創造這樣的負面能量。我要去認識每個面相的我,並一個個擁抱他們…… 我會繼續努力。感恩我所擁有的一切。

 


 

4. 【快樂-1Opusone (2015/12/7)

以前看到不認識的路人快樂地在笑時,會被感染,也覺得跟著快樂起來,偶爾也會覺得那個人是不是 ”起笑”……

 

在一次真正的【釋放】後,我發現自己的轉變,整天覺得每個人、每件事都很好,我過去厭惡的一些狀況,也突然沒什麼影響。看著不認識的路人,甚至過去覺得長得奇怪的人,心情悶悶的人,嚴肅苦惱的人…… 我都會不由自主地對他們笑。你若問我為什麼,我也不知道…… 就是感覺【身體】跟得上【心靈】吧!不過,我也會有點擔心別人認為我 ”起笑”…… 哈哈哈

 

記錄自己的改變,是件快樂的事…… 感恩我所擁有的一切。

 


 

5. 【信心不足-1Opusone (2015/12/7)

【信心】不足,直覺上會覺得經驗不夠啦,自己沒準備好啦,或是少了什麼,以缺乏的角度來看。但我從【滿】的角度看,經常背後的主因是來自過份【期待】,或是【預設】結果…… 呵呵,檢視自己的內在與念頭,我還蠻多這樣的問題。

 

恐懼、懷疑、沮喪、炫耀…… 都是【信心】不足的其他面相,當覺察到自己的起心動念有以上的情境時,可以思考是否是因為對某個人或某件事的【預期心】太高。當了解後,自己就能有所【選擇】。

 

它不會消失,別期待會立即消失,但我們可以【選擇】…… 時常覺察,體驗自己選擇,會更能體悟這份感受。感恩我所擁有的一切。

 


 

6. 【心有多開 ,愛有多大】 – Opusone (2015/12/13)

 

有一次我跟 Sikila 提到 我認為我的另一個憤世嫉俗面相經常會 ”說不禮貌的話,因此總是認為 ”那念頭不禮貌Sikila 告訴我: 【當你想「那念頭不禮貌」,那也是你要釋放的】,當時我並不太懂…… 

 

今天我在想:【到底心要多開,才是上師的等級啊?】,過沒多久,在看書的時後,一直出現 ”我認為不雅的念頭,然後開始跟自己攪和半天,用什麼方式釋放,都沒辦法讓這聲音消失……

攪和了一段時間,想說為什麼我要認為那是不禮貌/不雅的念頭?於是就讓那念頭出來,還跟著一起起鬨,呵呵…… 突然浮現 Sikila 說的那句話,啊,原來如此,頓時了悟…… 

 

哈哈哈,是我自己認定那是不禮貌,是我放不開我自己設定 的侷限,是我該把 ”那個不禮貌的念頭” 【釋放】…… 一瞬間,那個困惑與限制就幾乎消失…… 也因此讓我更進一步體會 【無條件的愛】 的【心有多廣】,而我要學的還很多,我更要虛心學習…… 這在接下來,體驗我是【愛】的實相時,會有莫大的幫助。

 

很感謝 Sikila 給我的建議,感恩我有機會學習如何【讓心更開】。感恩我所擁有的一切。

 


 

7.【接受別人】Opusone (2015/12/24)

看別人的優點,
看不到,
就看別人的缺點,
然後看自己是否也有這缺點
=> 
不評斷別人,也等於不評斷自己
=> 
原諒別人,也等於原諒自己

因為我實在對我身邊的一個人蠻感冒的,
我一直告訴自己【看他的優點】,
但怎麼樣都看不到,然後很煩,
突然一個念頭【那就看他的缺點】,
心又想【不是要看人優點嗎,這樣對嗎?】
但我還是開始細數他的缺點,
這時,浮起一個念頭【你有這些缺點嗎?】
想了想,發現【有耶】
那一刻就突然了了,真的是一面鏡子。

 


 

8. 【誠實面對自己】Opusone (2015/12/26)

 今天洗澡的時候,在回顧檢視自己靈性的修行與靜坐狀況,思考為什麼有時候還是覺得老是有一些會干擾我的念頭,譬如懷疑這懷疑那,擔心這又怕那的,有時又會想更多更快…… 突然浮起了一個念頭【誠實面對自己】,才驚覺我雖然都有【察覺】自己的【起心動念】,但有些念頭我却沒有【誠實面對】,因此,我決定針對自己的貪,瞋,癡,慢,疑 檢討自己,誠實面對自己。

 

【貪】– 信心問題,耐心問題 1. 我想要更多的靈性能力。 2. 我想要進步更快。 3. 我想要得到更多人的肯定(信心面相)。 4.我聽到有人因某些機會賺錢,會心癢癢的。

 

【瞋】– 評斷問題 我因不耐煩而容易感到生氣,但不會發出來,也會修正自己,只是發現還是有這起心動念。

 

【癡】– 耐心問題,評斷問題 以往會喜歡一些東西或感覺,而不斷去追尋,包括名牌物品,高檔食物,有名的葡萄酒…… 等等,現在這些東西,我已經沒有太大的需求,因為我覺得什麼都好,也已滿足,不太需要了。但是否在靈性追尋上,我也有 ”” 呢?呵呵… 我需要提醒自己並反省。

 

【慢】– 信心問題,評斷問題 1. 我想要得到更多人的肯定(驕傲面相)。 2. 我以為自己進步很多。 3. 我認為自己比較好而想去影響其他人。

 

【疑】– 信心問題,評斷問題 1. 有時會懷疑自己(能力,想法)。 2. 有時會懷疑自己的上師(存在,離開)。 3. 有時會懷疑自己的朋友/道友(做法)。 4. 懷疑一些莫須有的問題(誰高誰低……)。

 

把自己的每一個問題攤出來再次誠實面對,才更深入了解自己原來仍有不少【課題】需要去努力,這些問題歸納起來,和一些課題有關,包括【信心】、【耐心】、【評斷】,原來,【面對自己】還不夠,要【誠實面對自己】…… 呵呵 。

 

修行就像【愛】一樣,永無止境…… 當體悟了 【誠實面對自己】之後,發現自己【輕】了很多,不但沒有一點沮喪,反而有更大的【勇氣】,更讓自己【積極】却不著急,而且充滿了【感恩】並【自在】往前走…… 誠實面對自己,就不怕給別人知道;坦然面對別人,就無需再掩飾自己…… 感恩我所擁有的一切。

 


 

9. 【鏡子】Opusone (2015/12/29上午)

昨晚晚餐閒聊中,母親因為自己的一些行為而說【我是笨蛋,真是笨蛋】,我聽後起了一個不太舒服的感覺,然後告訴她【為什麼要說 自己是笨蛋,妳這只是想要別人告訴妳不是笨蛋,其實只是妳想要外求一個信心而已,以後真的不需要再這麼想了,妳要有信心啊!】,我義正嚴詞的跟母親說完 後,雖然隱隱覺得有個念頭要浮現,但沒特別去想,就忘了。

 

晚餐後,跟朋友在網路上閒聊的時候,自己打了一段話【我是不是很駑鈍啊… 總覺得…… 我都沒進展耶,哈哈】,一時間,也沒察覺到自己這句話的問題,但似乎有著一個跟母親晚餐時說那句話一樣的心境,隱隱又覺得有個念頭要浮現,但因為想說快去洗澡,又忘了,呵呵

 

洗澡時,看著起了霧的鏡子,手一抹掉水珠時,突然浮起了念頭【我對母親那句話所產生不舒服的心態,根本就是不舒服自己所擁有的 那個心態】,這不就像一面【鏡子】嗎?母親的心態,其實我根本就不知道,也無需評斷,是因為我自己有這心態,所以才透過母親這面【鏡子】看到了自己,原來 是我自己【沒信心】,是我自己想要得到別人的【認同】啊…… 哈哈哈,真是感恩這份更深的體悟啊

 

別人的行為舉止,其實跟我們都無關,一旦我們開 始【評斷】別人時,或是因別人的行為舉止而產生【情緒】時,先別急著看別人,先別先斷定是別人讓我們生氣或難過,先別認為別人都錯了,反過來,先看看自 己,因為他們只是個觸發器,讓我們看到自己的一面【鏡子】…… 感恩我所擁有的一切。

 


 

10. 【不耐煩】Opusone (2016/1/3下午)

今天洗澡時反省了下午的一個情境……

有時候,面對一個人,或一個關係的處理時,察覺 了自己的起心動念存在著【不舒服】也帶著一點【怒氣】,試著把這情境當成一面鏡子,也看不清是否是自己的問題…… 再更深入觀察自己內在後,發現原來有一個【不耐煩】的念頭,悄悄躲在內心裡…… 自己深深地反省,體悟了自己【不耐煩】的源頭

– 因【評斷】造成的【不耐煩】
– 
因【情緒】造成的【不耐煩】

 

我因為對此人有預期的心態,在與此人的關係中,極容易產生評斷,也不容易接受此人的言行,因此總是在面對此人時產生【不耐煩】…… 要能釋放這能量,就需要學習避免對一個人的產生預期心態,就能避免評斷,將【不耐煩】減到最低……

 

另外一個【不耐煩】產生的源頭是因為當下的情緒… 其實,這部分相對比較容易釋放,因為察覺了自己的情緒產生後,避免將這情緒轉移給其他人,就能減少【不耐煩】的念頭產生……

 


 

11. 【接受】Opusone (2016/1/8)

以前啊,面對一個覺得不喜歡的人時,想都不會想,就直接表現出很不爽,不耐煩,甚至憤怒的態度,造成關係更糟……

 

後來,學著看這人的優點時,比較能客觀一點,但心中仍會不舒服,態度雖然比較沒那麼差,也較能釋懷,可是總是會問【為什麼還是心裡不舒服?】,沒答案,呵呵……

 

然後,又遇到自己連優點都看不到的人,轉而再看他/她的缺點,同時反觀自己是否也有這些缺點,若發現有的時候,則轉念回【把他/她當成一面鏡子】,修正自己,接受自己,原諒自己,這樣就會讓內心舒服很多,呵呵

 

現在,碰到一個自己既看不出優點,缺點又不是自己有的,看起來也不是自己的鏡子…… 這時候,就開始搞不懂到底為什麼會對他/她的行為態度這麼不舒服…… 是我對他/她的【預期】心態所造成的【評斷】?還是我內在仍有沒看到的【面相】?還真的搞不清楚耶,呵呵……

 

有趣的是,這個人還是自己的親戚…… 為什麼我會無法【接受】【她想成為的她自己】呢?

 

我靜坐時,觀想自己的起心動念,了解了自己無法 【接受】一個人或一件事,是因為對這個人或這件事產生了【期待】,再加上對自己不喜歡的人或事的【評斷】,讓自己忘了其實每個人都在【盡力做好自己想做的自己】,我應該尊重,而非評斷好與不好…… 這樣的念頭升起時,把完全不能接受的感覺幾乎釋放了…… 為什麼說是【幾乎釋放了】?因為又察覺怎麼還有一絲絲的不舒服,好像沒有完全釋放呢?再深入觀想,才發現原來這個沒釋放的能量是【我認為我在面對這個情境 時不高興,是錯的】,啊~原來就是這一個小小念頭,這不是【接不接受別人】的問題,是我自己【沒接受自己】,【沒誠實看待自己】,【評斷自己】的原因 啊… 接受外在人與事的同時,也要接受自己的感受……

 


 

12. 生活靜坐 心體驗 Opusone (2016/1/14)

經常,出現了悶悶的,一絲化不開的情緒,而這情緒會讓自己感受到不穩定,也會延伸並影響到外在的人事物,雖然當下覺察了這份能量,但這是怎麼回事呢?

今天開車的路上,與內在進行了一段對話,體悟了那份化不開的能量來源……

 

有些念頭,在覺察自己當下的起心動念後,能完全理解並感覺釋放開,而之後就能改變行為,並覺得自己因改變而喜悅。但是,有時候 以為自己已經改變了,不會再有這念頭或行為,卻又因外相因緣再次表現出改變前的行為,雖然當下立即覺察並修正,但仍覺察到還有一股無明的感覺,在心中化不開…… 在細細地體驗這份感覺與內在對話後,發現自己為【自己認為不應該再有的行為】的再出現,而感到苦惱,也對自己仍有這樣的行為感到【不應該】……

 

原來,這只是我想【再體驗】那份【我認為的不應該】,同時我也是體驗【我無法全然放開去體驗】的那份【自我侷限】,哈哈… 察覺了這個感受後,放開自己,自然就打開那個侷限,而那份無明的感覺,頓時消失了……

 

體驗時,就完全放開去體驗,無需評斷這體驗,一旦多了份評斷,就多了份侷限,讓自己無法全然去體驗…… 就全然地放心自在去體驗每一個自己早已安排好的體驗吧… 這其實也是自己內在最想做的事了,呵呵…… 感恩我能擁有這些體驗,感恩我所擁有的一切……

 
 
 
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