發布者： 阿貴      2014-10-01

我個人是還蠻常這樣做的。
通常這樣會讓我睡得更深層一點。
隔天起來身體也比較不會感到疲憊。

我都是先冥想自己原本躺在床上，然後身體一直下沉…下沉…到了海裡。身體完全被水包覆著。

接下來慢慢上升…到了空中，吹著風…或者說自己變成了風。
看看風景，再接著慢慢向上升…

看到雲…突破上去…已經來到太空了。
這時的我已經成為光（但每一次光的顏色都不太一樣）
靜靜地看著地球，看著遠方的星星。
時間好像暫停一樣。

但也不是每一次都如此順利。

有時候在海裡的時候，明明想要上升，身體卻一直往下沉。

時間也不一定，有時候上升到空中的時候鬧鐘就叫了。

想請問上師和Sikila這樣的冥想適合嗎？

因為我把我的方法教給我老婆，叫她跟我一起這樣做，她本來容易做惡夢的情況似乎改善了不少。

還是說有沒有更好的方式呢？？

Sikila回覆：

先請問你幾個問題。

1.為何要下降到海底？你有下其它指令或是有特別的用意嗎？

2.既然你要睡了，為何還要設定鬧鐘？

3.你為何選擇用這樣的方式呢？

＊你這樣的作法不是「冥想」，而是應該稱為「自我催眠」（或說「放鬆催眠」）。

＊自我催眠在睡前作，效果是很好的。

＊你可以藉由自我催眠，放鬆身體與精神，讓一整天的壓力釋放。亦可藉此增進睡眠品質。

你也可以在整個過程中，加入自我「肯定語」，「創造語」…或對你的身體說話。

發布者： 阿貴      2014-10-02

先謝謝Sikila回答我的問題

1.我只是單純認為水是萬物之本。
就像我們還在媽媽肚子裡一樣，也是都被水包覆著。
為什麼會下降呢？我也不曉得…這不是我能控制的。
有時很輕鬆地就慢慢往上升了，有時候則往下慢慢沉去。

2.因為要上班阿。

3.不知道耶…我只是覺得這樣做比單純的放空什麼都不想還能讓我睡得更好，感覺放空的時候還比較容易做惡夢。

Sikila 回覆：

1.你這樣是OK的。但這不是「冥想」，也不是我們所說的「冥想光」。

2.你一開始的描述有點像是睡前「自我催眠」。但是你的時間是從睡前延續到上班前鬧鐘響，已經經過好幾個小時，一般人在這樣的情況是不太可能一直意識清醒著。

況且整個過程不是在你能控制之下，所以你可能是在做夢，也有可能是「出體」。

但別擔心，這樣是沒問題的。

3.我們目前無法給你建議，因為還是不很清楚你到底是在做夢還是…？

*（PS：留言者能將問題描述詳細、清楚的話，那麼我們更能給予正確的回覆。）