無法寬恕、放下，怎麼辦？
發布者：yvonne 2017-09-13
Dear Sikila：
不知是否練習光課的關係，我在職場上遭到前所未有的傷害。今年四月，因同事有職務調動的需求，造成其他人得跟著動。有一天主管把連同我在內三個人叫進小房間，說我們三人得有一個人去替補該職位，她同時也告知我們，另外一組人馬她也會進行相同的求，她講話的口氣非常斬釘截鐵，一副沒有商量空間的態度。
我們三人出來後，其中一人對我說，xx要帶孩子很辛苦，我們別讓她去吧，此時，那陣子在我耳邊一直縈繞的聲音又再度出現，它說：我去吧！於是我聽從它的聲音，告訴我同事，那我去吧！沒想到這一答應竟是這巨大傷害的開始，我到現在還走不出，天天哭泣、憤怒，連正在螢幕前打這段文字的自己也依然淚流滿面。
你知道嗎？當我跑去告訴主管我願意去時，主管多麼開心，我也很喜悅，我很高興自己展現了同理心及勇氣。可是五月份，結果公布了，只我有一個人遞補那職位，我跑去找主管和大主管談，她們過河拆橋，把我當棄子的冰冷態度，徹底刺傷我。更讓我痛心的是之前我花了很多時間陪伴我一個同事走出顧客給她的傷害，她竟然跟我說：是你自己要答應的，主管沒錯。
事發至今已邁入第五個月了，我每天都得在這環境工作，看到那些帶給我深深傷害的人，個個一副沒事人的模樣，主管還跟我裝沒事哈啦，我非常痛苦與難受。我很困惑，不知道自己該怎麼辦，我彷彿分裂成三個人，一位想要寬恕好讓自己解脫；另一位則不想，想要繼續恨這些讓我痛苦的人，甚至詛咒她們、想報復她們；還要一位則想自我了結，就再也不用痛苦了。光課雖然在最難過時中斷了，這一週又開始練習，擴大療癒初階有空時也會做一下。可以告訴我，我該怎麼辦嗎？
非常悲憤的 yvonne
發布者：yvonne
我探索一下我的悲憤有以下的發現：
1、我心裡非常悲憤，為何為他人著想的我，下場卻如此呢？天天悲傷、哭泣，而她們個個沒事，我還得在職場天天看到她們，為此，我質疑神，這世界真的有公理正義的存在嗎？
2、我生氣，她們怎麼可以這樣騙人呢？說會有兩個人去，最後只有我一人，我跑去找主管談，她們理由一堆，就是不肯承認，現在我完全無法相信人了。
3、我哭得好累、氣得好累，還讓我的先生跟我一起難過，他一次又一次告訴我：老婆你不想去就別去上班了。我聽了非常難過，我的家人對我很好，為何得跟著一起受累呢？只因為我答應、我有同理心？好希望能夠放下這一切，我甚至不想活了，覺得這世界好無趣，除了家人以外的人都好壞，不能相信。
3、我想我也非常生自己的氣吧，我責怪自己為何為別人想，看看自己得到什麼。
Sikila 回覆：
我建議你，將你的貼文當做是一個陌生人寫的，這幾天在不同時間點，好好地看幾遍。
然後想看看，這人的問題點在哪裡，你會給她什麼建議！
發布者：微笑 2017-09-15
To yvonne，
我也有遇過和你幾乎一樣的情緒只是情境不同，也覺得自己付出很多但結果讓我極度悲傷，憤怒，幾百次寬恕幾百次恨到入骨，纏繞了幾年，現在好了很多很多了，現在我知道這是我人生最主要的課題是烙了印的，這幾個情緒是相連的，我回想一下過程給你參考下。
我首先也是好像旁觀者陌生人一樣，在觀著自己的對話和情緒感受它是什麼就是什麼先別評論，承認自己悲傷，憤怒感受它，知道自己受傷，在不同狀態下常常有不同的自己是正常的。
但在情緒平復後，要知道自己的責任是什麼，別人的責任是什麼，要分辨開來。負責自己部分，這樣可以減少怪責別人和減少憤怒。然後要確實認知所有情緒源頭是來自自己的心，再投射到外境的。是自己本來就有的，不是這個情境帶給你的。沒有這個情境下次會有別的代替。
而這些人和事是心提醒你有這傷口想要釋放掉，重點是決心選擇寬恕原諒在每次憤怒的當下，而我自己發現太多的付出背後是自己有缺乏，想通過這個付出獲得。結果這缺乏就吸引了這些人和事，結果是這些悲傷是必然。
最後學懂自己給自己這些，才能改變和放下。最後這個階段我目前也在努力學習中。這裡我有提議是我發現我的突破點是，當大部分悲傷情緒排走後才能有改善。而我當時是上合一其中一個叫四個籃子課程，上了一次分別是明顯的，之後情緒排走了，我就可以比較容易在日常生活中觀察自己的思言行再修正。
以上純粹自己的體驗給參考，不保證是正確觀念。最後補充不寬恕想報復是忘記了自己的責任，想通過恨别人來減低痛苦，有時內在可能有一個不能原諒自己的面向沒看出來。
Sikila 回覆：
感謝上一篇「微笑」提供曾經的體驗心得分享。
yvonne 所寫的裡面提供了非常多的訊息，可以讓大家思考與判斷！
這裡大家彼此不認識，我想藉此機會，大家可以提出自己的看法，從這個例子裡你看到什麼，如果這是你或你的朋友，你認為她該怎樣修正、面對！
沒有對錯，只是提出個人的想法。之後我會再作總結。
但請不要建議對方去找什麼老師或上什麼課程！
發布者：尋樂源 2017-09-15
在人與人的相處上，真的是一門一輩子的功課，藉著互動真的可以在很多層面上做學習。
之前，自己很常因為別人的一個眼神或一句話就爆炸了，有時候也包含了自己解讀的問題，雖然語氣盡量的保持鎮定，但是言語間一直在證明，在證明中感到深深的無力，甚至憤恨，以至於責怪別人，可是後來慢慢的看到自己轉變，思想的不同，也明白了不同立場的堅持，所以也就不再強力的證明，不再證明或強求後很多情況就慢慢的改善了，開始學習尊重以及尊重別人的不尊重。
我覺得這個改善並不是「零或一百」而是「零到一百」的過程，外境總是帶著我去看我可以怎麼調整，一點一滴的也就有所不同了，其實很多時候我有不安或壓力，然後我會責怪生活或別人，或者有時候我盡力了，但因為太過在意別人的評斷，而無法做到問心無愧，很多部分我都在慢慢調整，但我相信心有多寬世界就有多寬，加油～讓我們一起走向自在＾＿＾
發布者：露比 2017-09-15
我想我會試著問自己：
1、答應轉調職務這個決定我是發自內心同意的嗎？還是我只是想成為別人心中好配合度高的人獲得認同，而忽略了自己真實的感受？
2、我生氣，是氣沒尊重內心感受的自己？還是氣只有我ㄧ個人面臨轉調？
（若我氣只有我自己面臨轉調，其他人都沒有，我想我當初同意轉調就不是出於自願、我自己一定為了某個迎合別人的原因，而同意轉調，而對方的回饋讓我覺得我的付出沒有價值，重點我會放在原來我違背了自己真實意願，所以不舒服）。
3、新的工作內容我無法接受的原因是什麼？是轉調過程？還是工作內容？
4、換份工作對我的影響？
試著釐清我的情緒在向我表達什麼……以及現況我能做什麼。
正在情緒風暴的妳辛苦了！
發布者：yvonne 2017-09-16
我現在還在努力做 Sikila 建議我的功課，這幾天我看了約五次吧，我觀察到自己浮出以下的想法：
1、旁觀者的豁達版
這人真是傻的可愛呢！自己並不完美，世界和別人也不完美，有必要為了人不完美的本質而生氣、難受嗎？他人的行為是他人，自己的生活是自己的，實在不必把自己的快樂和別人的行為勾在一起，拿別人的錯誤來讓自己難受。
2.親友謾罵版
夠了沒呀？這不過是小事，值得耗費五個月讓自己痛苦鬱悶嗎？哭過，也生氣過了，不要再虛耗人生了，該繼續向前走了（這想法來自於先生從一開始溫柔的陪伴，到如今只要看到我又不開心就不耐煩起來）。
3.角色上身版
又跟著故事中的苦情人物悲傷、哭泣。
這些想法輪番出現，搞得我疲累、困惑不堪，心情時好時壞的，我更難過為先生帶來憂慮和煩惱，所以我猜，這功課我還沒做透徹吧！
發布者：yvonne 2017-09-16
先和 Sikila 和大家抱歉，並請大家見諒，我把這裡當作發洩區、功課區和筆記區了。
剛剛再讀一次我的描述，發覺出現了好幾次「不公平」，我試著分析看看：
不公平 ⇒ 我想要求和別人一樣的權利 ⇒ 討厭自己被排除在外的感覺，所以我乖乖遵守仁義道德以換取接納，火大別人不用遵守，哈哈哈的過日子 ⇒ 被接納的需求來自於無法接納自己 ⇒ 我不愛自己。
所以建議，開始學著愛自己，各種面向的自己，正面的、負面的……都愛。可是怎麼愛呢？跟自己站在同一陣線、武裝自己、敵視他人？可是這麼做我好累，把能量耗費在這種事上，對方沒感覺，我先自傷；但是不這麼做，自己又會鬧情緒……怎麼辦呢？
Sikila 回覆：
我之後會將你前兩篇（抱怨）文先刪掉，你要先複製保留，留著重複看。
你的內觀、內省都不夠透徹，還有很大空間。你要去好好審視你自己的心念，不是一昧認為別人需要你的寬恕……。
靜下來問問自己到底現在面臨的是什麼課題！也試著站在旁觀者的角度去看整個事件。
發布者：Opusone 2017-09-16
先拉開你目前的情緒，換個不同角度看看你現在的境相，也從不同視角看看自己……不要去評斷你所有的體驗……
我轉貼之前我的兩篇心得中的部分內容，一篇是「關係」，另一篇是「神聖的生命體驗來自你我」，換個心境，看一下吧……呵呵……
♦ 關係
和上師聊到了「關係」……
我：「我扮演著兒子，也扮演著父親，所以我應該履行這個角色的義務嗎？」
上師：「這些角色的扮演，是你的選擇……你若認為你應該做什麼，那只是你在『關係』中想看到『你應得的回饋』，但那並不是原本生命『連結』的意義……生命的連結，不是在『應該』與『不應該』的限制下互動，而是在沒有條件下的自然行為……」
我：「所以人世間的一切行為，不是看行為該如何，而是看每個行為的心念如何嗎？」
上師：「是的，再多的行為，也不過來自於一個心念。若能看清這個『念』，每個行為自然都存在著最高的意義……」
我們常常在「關係」中不斷打轉，不論是家人關係，親密關係，親子關係，或是朋友關係……體驗膠著的喜怒哀樂與悲歡離合，到底什麼才是這關係存在的最高善意呢？其實，答案都在自己的心中，只要用心覺察起心動念，誠實面對自己，慢慢就會有更深的體悟，並且瞭解生命「連結」的本意……
♦ 神聖的生命體驗來自你我
我和上師自在地聊到很多有關我的體驗，上師說那些體驗也是上師們累世來的體驗，祂只是要告訴我們：「孩子們，你們現在的感受與體驗，都是我們曾經有的，一切都是過程，都只是跟我們一樣『曾經選擇體驗』的過程，不要擔心，也無須害怕，因為你們終將成為我們並與我們合而為一……打開自己的心門，自在地體驗，因為你們正將這些神聖而感動的體驗，傳遞給未來的生命……」
原來，我們在這一世的所有體驗，有著這麼神聖的意義啊~~~~
當看個故事就好……
再偷偷告訴你一個秘密：
最厲害的神通，就是「自在」……
「自在」，一個隨手可得，隨心所欲而且本自俱足的神通，但人們總是忘了自己擁有…… 呵呵呵～
發布者：露比 2017-09-17
親愛的 Yvonne~
謝謝妳對於我提出的方向認真進行思考！
有時事情的發生，最終只是為了讓我了解做決定的動機，和體驗我是哪種人，體驗哪些是我的「不是」。
這次妳的遭遇也讓我認知到一個完全不同的層面，謝謝妳！也祝福勇敢的妳！
發布者：yvonne 2017-09-17
謝謝大家，我想我大概知道答案了。
謝謝神回應了我的祈求，祢慈愛的一次又一次給我線索，我剛剛都拼湊起來了。
我把大家提供的關鍵字，找些有印象、感覺的寫在筆記本上，然後從旁觀者的角度看我寫的東西，我發覺這些描述活生生的就是在扮演受害者的角色啊！接著我一一檢視整個事件，別人對我做了什麼、我的感受及我的回應方式，再問自己的動機和意圖為何，我才發現從一開始我就把自己交託給他人，期待他人會善待自己，會這麼做是因為我非常自卑，不相信自己是有力量的，不相信自己可以有所選擇，不相信自己可以照顧自己、為自己負責，也不相信自己值得。
我把指向別人的手指拿來指著自己問道：「yvonne，你不用為你的自卑、卑微討愛和委屈自己負責嗎？」然後一個爆哭的小孩出現了，她對我大罵：「為什麼你覺得我不好？你為何不能以我為榮呢？為什麼你不能為我爭取公平的對待呢？難道我不值得嗎？我沒有想多要什麼，我不貪心，我只要你待我和對待別人一樣就好！」
然後我的原生家庭影像出現了！
我不喜歡我的家，對我的原生家庭非常自卑，因為這是個缺愛、討愛一家，雖然偶有溫馨和關愛，家境從貧窮走向小康，但終究還是不快樂的。爸爸一輩子都在向爺爺、奶奶討愛，恨他們偏心伯伯和姑姑，努力想證明自己，卻總得不到他要的，後來爺爺奶奶先後過世了，他也自殺了，他走的前幾天，在爺爺的葬禮上，流著淚告訴我：「我成為孤兒了。」而我的媽媽呢，始終活在缺愛的爸爸暴力之下，從小我目睹好幾次媽媽被爸爸痛揍，後來媽媽學聰明了，懂得跑走了，也提離婚了，但後來還是回來了，她總說是為了我和我弟而回來。
我現在總算了解，原來我對待我自己以及回應他人的模式，都是拷貝自我的父母。由於缺愛所以自卑、不相信自己，然後卑微的乞討愛，把自己交出去交換他人的善待，如此就可以對自己的痛苦和不快樂卸責，指著別人的鼻尖大喊都是你的錯！難怪我總是在羨慕別人，因為我總渴望著自己的家庭能和正常家庭一般。
我想，我完成 Sikila 建議我的功課了。謝謝神，謝謝大家~~
PS. 抱歉，實在不想提起這麼悲傷的家庭故事，但我想試著練習說出來。我總說我先生是我在世界上最好的朋友，我和他無話不談，但也不曾對他詳述，這是第一次。
Sikila 回覆：
雖然我的留言板很少接受這種抱怨文，不過這一篇提供很多訊息，可以給大家藉此參考。（希望 yvonne 不要介意喔～）
1、首先我看到 Yvonne 對整個事件的反應過度強烈，全篇充滿抱怨，甚至說想自我了結……。她完全讓自己沉溺在扮演「受害者」的角色，而我發現很多女性經常在無意識情況也一直讓自己扮演「受害者」角色！
由於將自己移到受害者情緒，你扮演得太好了，所以完全認為外在的人都是加害者。我從旁觀者角度來看就是「願打與願挨」，只是你沒有得到內在預期的關懷與安慰而已。所以這事件，我也沒看到有很多人需要被你「寬恕」。
這事件對有些人來說，頂多去力爭或是乾脆辭職了，不會讓自己經常以淚洗面到想結束自己。而 Yvonne 會有那麼大的反應，如果不是她完全的需要這工作來維持生計，那就是她的內在出問題了。
你是自己的繫鈴人也是解鈴人，你內在的問題只有自己能夠解套。我也僅能提供方法與另一個看事情的角度，終究還是要你自己深入去看自己。
2、當我回應後，Yvonne 開始以另一個角度看事情，但是再次貼的回應卻是很淺層的。一般人也是這樣，我們叫大家要學習覺察自己的心念，我也知道很多人的覺察與內省都是很淺層的，所以問題還是一直在。
你們有時要如 Yvonne 那樣去勇敢的翻開自己過去不想面對的層面……，因為很多東西都在內心底層，這些影響自己很深。
如果你真的願意去審視自己認識自己更多的面相，而不是只做做樣子說自己已經有反省了，那麼請求高靈協助，祂們會願意幫忙的。你可以在金色光中一次一次的告知你的意圖，讓祂們知道你目前困住的點（不是一次一次的抱怨給祂們聽），請祂們協助你看清整個事件的背後意義……。
3、每個人生事件都是我們體驗、學習的機會。你也要從這事件裡看到其中所蘊含的「慈悲」。Yvonne 接任的職位似乎是個非常不討好的工作，而當這職位是別人擔任的時候，你們其他員工可曾關懷或支援或聲援他？還是一副事不關己，只要不是我，請他自求多福的旁觀心態？
現今 Yvonne 接上這職位了，知道當初在這職位的人的困頓處，是否該對前任者賦予更多的同情心？而想想或許你可以為自己或是為下次接任這職位者，爭取更多人力支援、調薪、關懷……。
4、有些人的原生家庭讓他有著不幸福的記憶，但是有些人長大後卻承接父母比較糟的一面。比如家暴的父親，歇斯底里碎碎唸的母親，他們的兒子受過那痛苦，但是長大後卻也對妻子家暴，女兒長大後也承接母親的習性……。（這一點大家一定要去注意自我檢視）。
5、希望 Yvonne 繼續加油，一層一層探索內在深處，認識自己更多面相，接受自己更多面相，擁抱自己更多面相，而最終挑選自己最想要的面向去呈現。
幾年後希望收到你一切都很好的訊息～～（這還是要花點時間的，不然我可能又會退件叫你更深入去看～～呵）
祝福大家～～
面對無理的客人該怎做
發布者：笨小孩 2017-07-02
您好，我工作範圍是服務性行業做髮型的，有時會碰到無理取鬧的客人，平時忍耐一下就過去了。但昨天有位客人講髒話駡我，我忍不住和她吵了起來。
但我非常不開心，我也有釋放負面能量和寬恕，但怎個人心情都很低落。
請問：我該怎麽做才好呢？謝謝！
Sikila 回覆：
做服務業的多少會遇到不合理的客人，而一般人有時也會抱怨服務業者服務態度不好。所以到底是服務者或被服務者哪一個態度有問題，這很難權衡。
不管怎樣，要在氣頭上去寬恕對方是很難的，所以寬恕或祝福可以在整件事後再去做。有時該自己的合理權利就去爭取，不用任何事都忍氣吞聲。但有時也要試著站在對方的角度去想，想看看當彼此角色交換時，會是怎樣的情景。
任何人生氣都有理由的，到底是對方言行惹你不高興還是有些讓你不高興的因子剛好發生在對方身上。試著去觀察每次讓你不高興的情況，也許也跟周邊人彼此交換一下意見，這～～都是一種學習。
（以上留言，給所有的人～）
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