Sikila 回覆：（2018-04-24）

有很多人已看過 Opusone 的部落格的靈性提昇體驗。藉由面對面的座談，大家更可以了解他整個體驗歷程。

http://opusone…

2018- Opusone 的座談會~從「找回自己」到「放下自己」

#2016 —— 竹北2場座談會。

#2017 —— 6/24 台北 2 場＆ 7/8 台中場

今年 2018 將再度請他於百忙之中再開幾場座談。

Opusone 將整個經歷分為五段講解。從最初「認識自己」到「放下自己」，從基礎簡單講起，之後讓大家回去練習一段時間，再來上第二堂座談……，這樣可以將每一步驟講解得更仔細。

# 第一階講座簡述：覺察起心動念和情緒

（2017 年幾場都是講述這一個主題，不知大家一年來實作練習得如何？如果要繼續上第二階課程，要先給 OPUSONE 心得報告喔！）

♦ 覺察起心動念和情緒起心動念到底有什麼意義？

♦ 為什麼起心動念來的時候，都看不清？

♦ 每次情緒一上來，也無法控制，這時候我還能看什麼？

♦ 如何覺察？如何當一個觀察者？是找回自己的第一步 ！！

「覺察起心動念」是平日就能夠進行的訓練，無論是在什麼樣的情境下，譬如與人對話溝通時、看到一幅畫時、嚐到食物時、生氣時、難過時、甚至上廁所時，都可以隨時觀察自己的起心動念，這是個有趣的「過程」。

其實每一次起心動念的覺察都會是個令人興奮的冒險，因為它提供了機會讓我們練習觀察，因此不需要評斷這個機會，也不需要預期自己的這個選擇，因為這個過程就是向內看自己的一個探索之旅。—— Opusone

★ Opusone 的提醒：

一般而言，包括過去的我，很容易滿足於知識的吸收，但總是忘了提醒自己該親身實作體驗。如果是這樣，這些訊息最終只是停留在大腦裡推敲想像，而非深刻記憶在自己的靈魂裡，如此一來，就會體驗「原地踏步」的感受……呵呵呵！！

所以，務必提醒自己隨時隨地地去「做」……至於「覺察起心動念」的練習心得，因為需要一些時間練習。

# 第二階講座簡述：誠實面對自己

上課之前，會跟大家一起聊聊實際練習第一階「覺察起心動念」後的體驗感受，然後我們可以一起往下了解接下來如何做到「誠實面對自己」。

開放2018 OPUSONE 講座 錄音檔 下載

（此音檔，僅限曾經參加座談會或曾造訪Opusone 網頁的讀者分享。請勿直接公開網路上！）

座談會音檔連結：高雄座談會.m4a （345M）

（註：座談會音檔，目前已不提供下載。）